【健康科普】肝病患者的冬季养生 大雪时节 肝病患者养生注意这几条

饮食——温补得当

俗话说“大雪补得好，一年不受寒”。大雪时节天寒地冻，人体为了保存一定热量，必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解。此时可以适当吃些牛肉、兔肉和羊肉等性温的肉类，增强机体抗寒能力。

起居——早卧晚起

《黄帝内经》指出：“早卧晚起，以待日光。”冬季应早睡以养阳气，保持身体温热；迟起以养阴气，待日出而起，可躲避严寒，养精蓄锐，达到阴平阳秘，为来年春天生机勃发做好准备。

运动——必待日光

大雪节气运动养生应做到动静结合，所谓“动”，是以运动强度适中、微微出汗为佳，可选择练习太极拳、八段锦等。户外运动最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点，所谓“必待日光”。遇到雾霾、降温等恶劣天气最好不要到户外锻炼，避免寒邪挫伤阳气、雾霾损害呼吸系统和心血管系统。

情志——避免悲观

天气寒冷易忧愁、哀伤和悲观，尤其要注意保持稳定的情绪，避免精神抑郁和过度悲观。可多到室外运动，多晒太阳，让冬日的阳光驱散郁闷忧愁；或者多和朋友、家人交流，让生活充实起来；也可用中药补益心气，改善忧伤情绪。 西安报业健康事业部　张璐